Devamlı üşümenin nedenleri nelerdir?
Devamlı üşümenin birçok farklı nedeni olabilir. Bunlardan en yaygın olanları:
Sağlık Sorunları:
• Kansızlık (Anemi): Kırmızı kan hücrelerinin yetersiz olması veya işlev bozukluğu, dokulara yeterince oksijen taşınmasına engel olur ve üşümeye neden olabilir.
• Tiroid Hastalıkları: Özellikle hipotiroidi (tiroid bezinin az çalışması), metabolizmayı yavaşlatarak üşümeye yol açabilir.
• Dolaşım Sorunları: Periferik arter hastalığı gibi damar tıkanıklıkları veya Raynaud sendromu gibi kan damarlarının aşırı daralması, ellerde ve ayaklarda üşümeye neden olabilir.
• Diyabet(şeker hastalığı): Diyabet, sinir hasarına ve kan dolaşımının bozulmasına yol açarak üşümeye neden olabilir.
• Bazı Enfeksiyonlar: Grip, pnömoni ve tüberküloz gibi bazı enfeksiyonlar üşüme ve titremeye neden olabilir.
• Kronik Hastalıklar: Böbrek hastalığı, kanser ve romatizmal hastalıklar gibi kronik hastalıklar da üşümeye yol açabilir.
• Düşük Vücut Yağ Oranı: Vücut yağ dokusu ısıyı izole etmeye yardımcı olur. Vücut yağ oranı düşük olan kişiler daha kolay üşüyebilir.
• Bazı İlaçlar: Beta blokerler ve bazı kan basıncı ilaçları gibi bazı ilaçlar üşüme yan etkisine neden olabilir.
• Yetersiz Beslenme: Demir, B12 vitamini ve folat gibi besin eksiklikleri üşümeye neden olabilir.
• Stres ve Kaygı: Stres ve kaygı, vücudun "savaş ya da kaç" tepkisini tetikleyerek kanın uzuvlardan çekilmesine ve üşümeye neden olabilir.
• Soğuk Hava: Hava sıcaklığı düştüğünde vücut ısısını korumak için daha fazla çalışması gerekir. Bazı insanlar soğuk havaya karşı diğerlerinden daha hassastır ve daha kolay üşüyebilir.
Ne Zaman Doktora Görünmeli:
• Devamlı üşümenize ek olarak açıklanamayan kilo kaybı, halsizlik, yorgunluk, solgunluk, baş dönmesi veya nefes darlığı gibi belirtiler de yaşıyorsanız bir doktora görünmeniz önemlidir.
• Ellerinizde veya ayaklarınızda renk değişikliği, uyuşma veya karıncalanma gibi belirtiler yaşıyorsanız da bir doktora görünmeniz gerekir.
Ne yapmalıyız:
• Daha sıcak giyinmek: Kat kat giyinmek ve soğuk havalarda dışarı çıkarken şapka, eldiven ve atkı takmak üşümenizi önlemeye yardımcı olabilir.
• Düzenli egzersiz yapmak: Egzersiz yapmak kan dolaşımını iyileştirmeye ve vücut ısısını korumaya yardımcı olabilir.
• Sağlıklı beslenmek: Demir, B12 vitamini ve folat açısından zengin besinler tüketmek üşümenizi önlemeye yardımcı olabilir.
• Yeterince su içmek: Susuz kalmak üşümenize neden olabilir. Bol bol su içmeye özen gösterin.
• Stresi yönetmek: Yoga, meditasyon veya nefes egzersizleri faydalı olabilir.
Uz. Dr. Enver Eroğlu
İç Hastalıkları Uzmanı
Özel Maltepe Ersoy Hastanesi