Geğirme nedir? Geğirmeyi Nasıl Önlersiniz?
Geğirme nedir?
Geğirme, midedeki fazla havanın ağız yoluyla dışarı atılması eylemidir. Genellikle yeme, içme veya sakız çiğneme gibi aktiviteler sırasında çok fazla hava yutulduktan sonra ortaya çıkar. Gün de 30 defadan fazla geğirme hastalık belirtisi olabilir. Ancak çoğu zaman geğirme endişelenecek bir neden değildir ve bunun yerine vücudunuzun fazla gazdan kurtulmasının normal ve sağlıklı bir yoludur.
Geğirmeyi Nasıl Önlersiniz?
Çoğu geğirme doğal bedensel sürecin bir parçasıdır, dolayısıyla bundan tamamen kaçınmak mümkün değildir.
Ancak geğirmeniz biraz fazla sıklıktaysa geğirmenizi en aza indirmek için. Aşağıdaki yöntemleri kullanabilirsiniz.
• Yağlı, baharatlı ve gaza neden olan gıdaları (fasulye, soğan, lahana ve tam tahıllar gibi) sınırlayın.
• Daha yavaş yiyin ve için, böylece daha az hava yutarsınız.
• Gazlı içecekleri, yapay tatlandırıcıları ve kafeini sınırlayın.
• Sakız çiğnemekten ve sert şekerleri emmekten kaçının.
• Genel sindirim sağlığını korumak için yoğurt, kefir gibi probiyotik gıdalar yiyin.
• Midedeki fazla hava ve gazın giderilmesine yardımcı olmak için mümkünse dizlerinizi göğsünüze doğru uzatarak sol tarafınıza yatın.