Vişne Suyunun Sağlığa Faydaları
Vişne Suyunun Sağlığa Faydaları
Kalp Sağlığını Destekler
Vişne suyu, proantosiyanidinler, antosiyaninler ve flavonoller gibi bitki bileşikleri açısından zengindir. Bu bileşikler, kalp sağlığını iyileştirebilen güçlü antioksidan ve antiinflamatuar özellikler içerir.
Uyku Kalitesini Artırır
Vişne suyu uykusuzluğu iyileştirebilir ve gece boyunca daha iyi uyumanıza yardımcı olabilir .
Bu fayda kısmen, vişne nin beynin karanlığa tepki olarak ürettiği ve uyku-uyanıklık döngülerini düzenlemeye yardımcı bir hormon olan melatonin içermesinden kaynaklanmaktadır.
Bilişsel Sağlığı Artırabilir
Küçük bir çalışma, vişne suyu tüketiminin yaşlılar da bilişsel sağlık üzerindeki etkilerini inceledi. Araştırmacılar, 12 hafta boyunca günde iki bardak vişne suyu içen bireylerin, plasebo grubundaki insanlara kıyasla hafıza puanlarında ve öğrenme görevlerinde performansta iyileşme olduğunu buldu.
Egzersiz İyileşmesini ve Dayanıklılığını Artırabilir
Ekşi vişne suyunun, sporcularda dayanıklılığı ve egzersiz sonrası iyileşmeyi artırmaya yardımcı olabileceğine dair kanıtlar var.
Artrit Belirtilerini Azaltmaya Yardımcı Olabilir
Vişne suyu gut alevlenmelerinin şiddetini ve sıklığını azaltmaya yardımcı olabilir . Gut, eklemlerde ağrı ve şişmeye neden olan ürik asit kristallerinin birikmesiyle karakterize ağrılı bir inflamatuar artrit türüdür.
Vişne Suyunun Besin değeri
Bir bardak vişne suyu şunları içerir:
• Kalori: 159
• Protein: 0.8g
• Yağ: 1.5g
• Karbonhidrat: 36.9g
• Şeker: 32.8g
• Bakır: Günlük Değerin %12'si
Vişne Suyunun Riskleri
Vişne suyu, ani kan şekeri yükselmesine neden olabilir. Bu nedenle diyabetli ve kilolu bireyler ölçülü tüketmelidir.
Bazı vişne suyu markaları ilave şeker içerebilir. Sağlığa faydalarından en iyi şekilde yararlanmak için, ilave şeker içermeyen %100 saf vişne suyunu seçin.
Vişne suyu genellikle sağlıklı bireylerde iyi tolere edilir. Bununla birlikte, vişne suyu, bazı insanlarda gaz, şişkinlik, ishal ve karın kramplarına neden olabilir.
Kiraz alerjisi olan kişiler, alerjik reaksiyondan kaçınmak için vişne suyu ve kiraz içeren diğer ürünlerden kaçınmalıdır.