Göz yorgunluğu nedir?
Göz yorgunluğu, gözlerin yoğun şekilde kullanılmasından sonra ortaya çıkan bir durumdur. Uzun süre kitap okumak, bilgisayar ekranına bakmak, araba kullanmak veya dikiş dikmek gibi yakın mesafeden nesnelere odaklanmayı gerektiren aktiviteler göz yorgunluğuna yol açabilir.
Göz yorgunluğunun en yaygın belirtileri şunlardır:
• Gözlerde ağrı ve yanma hissi
• Gözlerde kızarma ve kuruluk
• Göz çevresi ve alın bölgesinde ağırlık hissi
• Bulanık ve çift görüş
• Göz kapaklarının ağırlaşması
• Boyun ve baş ağrısı
• Işığa karşı aşırı hassasiyet
• Odaklanma güçlüğü yaşama
Göz yorgunluğunun bazı olası nedenleri şunlardır:
• Uzun süre ekrana bakmak: Bilgisayar, tablet ve telefon ekranları, gözlerin normalden daha fazla çalışmasına neden olur. Bu da göz yorgunluğuna, kuruluğa ve bulanık görmeye yol açabilir.
• Yetersiz aydınlatma: Çok loş veya çok parlak ışıkta okumak veya çalışmak göz yorgunluğuna neden olabilir.
• Kuru hava: Kuru hava gözlerin kurumasına ve tahriş olmasına neden olabilir.
• Gözlük veya kontakt lens ihtiyacını karşılamamak: Gözlük veya kontakt lensiniz reçeteye uygun değilse veya güncel değilse göz yorgunluğu yaşayabilirsiniz.
• Bazı altta yatan sağlık sorunları: Bazı altta yatan sağlık sorunları, diyabet ve artrit gibi göz yorgunluğuna katkıda bulunabilir.
Göz yorgunluğunu önlemek için yapabilecekleriniz:
• 20-20-20 kuralını uygulayın: Her 20 dakikada bir, 20 saniye boyunca 20 6 metre veya daha uzaklıktaki bir nesneye bakın. Bu, göz kaslarınızın rahatlamasına yardımcı olur.
• Ekran parlaklığını ayarlayın: Ekran parlaklığını gözlerinizin rahat edebileceği bir seviyeye ayarlayın.
• Ekrandan mola verin: Her saat başı en az 5 dakika ekrandan mola verin.
• Gözlerinizi nemlendirin: Gözleriniz kuruyorsa, suni gözyaşı damlaları kullanın.
• Düzenli olarak göz muayenesi yaptırın: Göz doktorunuz gözlerinizi muayene ederek herhangi bir sorun olup olmadığını kontrol edebilir ve göz yorgunluğunu önlemek için size tavsiyelerde bulunabilir.
Göz yorgunluğu yaşıyorsanız, semptomlarınızı hafifletmek için yapabileceğiniz bazı şeyler şunlardır:
• Gözlerinizi dinlendirin: Gözlerinizi kapatın ve birkaç dakika boyunca karanlık bir odada dinlenin.
• Sıcak bir kompres uygulayın: Gözlerinize ılık bir kompres uygulamak kaslarınızın gevşemesine yardımcı olabilir.
• Gözlerinizi ovalamayın: Gözlerinizi ovalamak tahrişi daha da kötüleştirebilir.
• Kafein ve alkolden kaçının: Kafein ve alkol gözlerinizi kurutabilir.
• Bol su için: Bol su içmek genel olarak vücudunuz için iyi olduğu kadar gözleriniz için de faydalıdır.
Göz yorgunluğu genellikle geçici bir durumdur ve evde yapılan basit tedavilerle hafifletilebilir. Ancak, semptomlarınız şiddetliyse veya geçmiyorsa bir göz doktoruna görünmeniz önemlidir.
Op. Dr. Mert Hasan Şimşek
Göz Hastalıkları Uzmanı
Özel Sultanbeyli Ersoy Hastanesi