Soğuk Havalarda Egzersiz: Dikkat Edilmesi Gerekenler
Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Yasin Altundal:
Soğuk havalarda spor yapmak bağışıklık sistemini güçlendirse de, kas ve eklem yaralanmalarına yol açabilir. Özellikle kramplar, kas zorlanmaları ve eklem sertlikleri gibi sorunlar yaşanmaması için bazı önlemler almak gerekir.
Soğuk havada egzersiz yaparken dikkat edilmesi gerekenler:
- Egzersiz öncesi mutlaka ısınma hareketleri yapılmalı
- Katmanlı ve nefes alabilen kıyafetler tercih edilmeli
- Sıvı kaybı kışın da önemlidir, bol su tüketilmeli
- Egzersiz sonrası soğumaya vakit ayırarak kas sertliğinin önüne geçilmeli
Özellikle diz, kalça ve bel problemi olan bireylerin soğuk havada spor yaparken ekstra dikkat etmesi gerekir. Ağrı veya zorlanma hissedildiğinde egzersize ara verilmesi önemlidir.
Dr. Yasin Altundal – Maltepe Ersoy Hastanesi
Randevu ve detaylı bilgi için bize ulaşabilirsiniz!