LDL Kolesterol Nedir?
LDL Kolesterol Nedir?
LDL kolesterol, düşük yoğunluklu lipoprotein olarak da bilinir ve halk arasında kötü kolesterol olarak adlandırılır. Kandaki yağ (lipid) türlerinden biridir ve karaciğerde üretilir. LDL'nin görevi, kolesterolü ve trigliseritleri (vücudun enerji için kullandığı yağ türü) dokulara taşımaktır.
Yüksek LDL kolesterol seviyesi, zamanla arter duvarlarında birikerek ateroskleroz (damar sertliği) oluşumuna neden olabilir. Ateroskleroz, damarların daralmasına ve tıkanmasına yol açarak kalp krizi, felç ve periferik arter hastalığı gibi ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir.
LDL kolesterol seviyesini etkileyen faktörler şunlardır:
- Aile öyküsü: Ailesinde yüksek kolesterol veya erken kalp hastalığı öyküsü olan kişilerde LDL kolesterol seviyesinin yüksek olma riski daha yüksektir.
- Yaş: LDL kolesterol seviyesi genellikle yaşla birlikte artar.
- Cinsiyet: Erkeklerde LDL kolesterol seviyesi genellikle kadınlardan daha yüksektir.
- Diyet: Doymuş yağ, trans yağ ve kolesterol bakımından yüksek besinler LDL kolesterol seviyesini yükseltirken, lif, omega-3 yağ asitleri ve doymamış yağlar bakımından yüksek besinler LDL kolesterol seviyesini düşürmeye yardımcı olur.
- Kilo: Fazla kilolu veya obez olmak LDL kolesterol seviyesini yükseltebilir.
- Egzersiz: Düzenli egzersiz LDL kolesterol seviyesini düşürmeye yardımcı olabilir.
- Diyabet: Diyabetli kişilerde LDL kolesterol seviyesinin yüksek olma riski daha yüksektir.
- Yüksek tansiyon: Yüksek tansiyonlu kişilerde LDL kolesterol seviyesinin yüksek olma riski daha yüksektir.
- Sigara içmek: Sigara içmek LDL kolesterol seviyesini yükseltir ve HDL (iyi kolesterol) seviyesini düşürür.
LDL kolesterol seviyesi, kan testi ile ölçülür. Yetişkinlerde ideal LDL kolesterol seviyesi 130 mg/dL'nin altındadır.
LDL kolesterol seviyenizi düşürmek için:
- Sağlıklı bir diyet uygulayın.
- Düzenli egzersiz yapın.
- Sigarayı bırakın.
- Fazla kiloluysanız veya obez iseniz kilo verin.
- Gerekirse doktorunuzun önerdiği ilaçları kullanın.
LDL kolesterol hakkında daha fazla bilgi için doktorunuza veya bir diyetisyene danışabilirsiniz.